Причины послевирусной астении
Астенией называют вялость, упадок сил, нежелание заниматься чем-либо. Такая слабость часто беспокоит после ОРВИ. При этом наблюдаются таким симптомы:
- вялость;
- апатия;
- нарушение сна;
- раздражительность;
- быстрая утомляемость.
Помимо изменений самочувствия, у человека, перенесшего ОРВИ, может ухудшаться состояние волос, кожи, его могут беспокоить проблемы с пищеварением.
Зачастую люди списывают слабость после ОРВИ на сильный стресс, физические переутомление, перепады атмосферного давления и т.п.. Однако причиной обычно является сама болезнь. Так, после перенесения инфекционного заболевания в организме наблюдаются такие изменения:
- иммунная система ослаблена влиянием вирусов;
- дыхательная система восстанавливает работу — регенерирует поврежденная слизистая оболочка, из дыхательных путей выталкиваются остатки мокроты;
- лекарства, использующиеся для борьбы с инфекцией, могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта (особенно антибиотики), печени и почек;
- организм страдает от недостатка витаминов.
Можно сказать, что при внедрении вируса тело активирует все системы и тратит всю имеющуюся энергию на борьбу с болезнью, в результате чего в послеинфекционный период человек и ощущает такую слабость.
Что может скрываться за слабостью?
Иногда случается так, что человек принимает плохое самочувствие за послевирусную астению, а на самом деле у него развивается осложнение ОРВИ. Как избежать этого?
Для начала, предлагаем вам ознакомиться с патологическими процессами, симптомы которых можно принять за послевирусную астению:
1. Нейроинфекции — осложнения ОРВИ вирусной или бактериальной природы, затрагивающие нервную систему, чаще всего — головной или спинной мозг. При нейроинфекции микроорганизмы размножаются на оболочке мозга (вызывая менингит) или в самом веществе мозга. Микроорганизмы повреждают нервные клетки, отравляют их продуктами своей жизнедеятельности. Симптомы нейроинфекции:
- повышенная температура тела — при хронической нейроинфекции может быть субфебрильной, а при острой — достигать 39 градусов;
- тошнота;
- головокружение;
- головная боль;
- потемнение в глазах;
- потеря равновесия;
- невозможность выполнять умственную работу.
Данные симптомы могут беспокоить периодически или постоянно, в зависимости от стадии болезни. Если после ОРВИ или другой инфекционной болезни после ОРВИ кружится голова, беспокоит слабость, головная боль и т. п., немедленно обратитесь к врачу.
2. Гиповитаминоз — состояние, при котором тело испытывает дефицит витаминов. Особенно часто наблюдается в конце зимы и весной, когда рацион людей существенно беднеет на фрукты, овощи, зелень. Гиповитаминоз не только может появиться после перенесения простуды, но и сам повышает вероятность заболеть ОРВИ.
3. Хроническая усталость — болезнь тех, у кого вечно не хватает времени на полноценный отдых. Такие люди часто переносят ОРВИ «на ногах». В результате, причин для развития послевирусной астении у них еще больше, чем у остальных людей.
Восстанавливаемся после ОРВИ
Что же делать, чтобы преодолеть слабость после ОРВИ? Необходимо, с одной стороны, восполнить потери витаминов и микроэлементов, а с другой — заставить себя восстановить нормальную физическую активность.
Диета после простуды
Важное значение, естественно, нужно уделить питанию. В то время как во время болезни количество пищи лучше ограничить, дабы не перегружать организм, в восстановительный период нужно восполнить потери питательных веществ и жизненно важных микроэлементов, таких как витамины и минералы. Это не значит переедать — важен именно богатый состав пищи, а ее объем должен оставаться обычным. Также большое значение имеет водный баланс. Обильное питье необходимо как во время борьбы с инфекцией, так и после выздоровления.
Какие продукты следует внести в рацион:
- свежие овощи и фрукты, при этом отдавать предпочтение лучше сезонным и местным плодам;
- зелень — кладезь витаминов и клетчатки;
- бобовые, рыба, мясо — для обеспечения организма белками;
- растительные масла являются не только ценным источником энергии, но и сохраняют здоровыми кожу, сердечно-сосудистую систему и другие органы;
- зерновые каши хорошо сказываются на работе ЖКТ;
- йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты помогут восстановить микрофлору кишечника;
- чаи с травами, ягодами, лимоном, чистая вода.
Фармацевтические добавки
Для восстановления сил можно также приобрести биологически активные добавки, такие как:
- комплексы витаминов и минералов;
- растительные экстракты — женьшеня, элеутерококка, лимонника и т. д.;
- настойка эхинацеи (обладает иммуностимулирующим действием);
- лактобактерии для кишечника;
- глицин — для улучшения настроения, сна, снижения токсического воздействия на мозг.
Физическая активность
Обычно силы возвращаются к больному тогда, когда он начинает их использовать — возвращается к выполнению работы, готовит, встречается с людьми, активно отдыхает. Лучшим средством от усталости являются прогулки на свежем воздухе, велопрогулки, плавание в бассейне. Они не требуют слишком больших затрат энергии, но способствуют восстановлению работы дыхательной системы, ускоряют метаболизм, благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии.
Полноценный отдых
В послеинфекционный период физическая активность должна чередоваться с отдыхом. Основная его составляющая — полноценный сон.
Спать нужно в прохладной комнате, но под теплым одеялом или в пижаме. Так вы не мерзнете, и при этом дышите свежим воздухом. Перед сном полезно отключить все гаджеты, провести хотя бы час в тишине. На качестве сна хорошо отразиться вечерняя прогулка.